Exercícios Físicos: Emagreça com saúde!

Exercícios físicos, por onde começar? Não tem pra onde correr! Os exercícios físicos além de essenciais para a saúde, ajudam a perder peso, como também manter a queima contínua de calorias.

Muitos que querem emagrecer, não atentam para este importante passo para um programa de emagrecimento, que são os exercícios físicos. Na verdade, o que acontece, é que muitos não sabem por onde começar.

Aí vai algumas dicas de como começar a praticar exercícios físicos, não só para emagrecer (pois isto será automaticamente), mas para o seu corpo começar a se “habituar” com a prática de exercícios físicos, e assim você evitar sérias lesões como obterá importantes resultados de emagrecimento e aprenderá a “tomar gosto” de praticar exercícios.

Destacaremos numa série de post’s, os principais exercícios físicos que ajudam a emagrecer e manter uma vida ativa. Nossa primeira atividade física é a caminhada.

Caminhada: um excelente começo pra iniciar uma atividade física

Apesar de fazer muito bem pra saúde, a caminhada é um importante exercício, e deve começar por ela principalmente:

– Se você nunca praticou algum tipo de exercício físico;

– Se fazem anos ou muito tempo que não pratica nenhum esporte;

– Se você estiver pelo menos 10% do seu peso ideal. Você se lembra quanto pesa?

Por que?

A caminhada dará início a um importante processo de “costume” com a prática de exercícios físicos. Ela será o divisor de águas de uma vida sedentária para uma vida ativa.

Os músculos automaticamente serão estimulados, haverá um controle maior de respiração e um controle de fôlego. Possibilitando a perca de alguns quilinhos em poucos dias. Mas se pretende emagrecer de verdade sem sair de casa, não deixe de ler sobre o Queima de 48 horas!

Dicas para uma caminhada com resultados

Caminhe nos 5 primeiros dias, distâncias iguais, porém nos dois últimos dias ( 4 e 5), tente completar o percurso em menos tempo do que nos 3 primeiros dias.    EX: 2000 metros

Na próxima semana, repita o procedimento, acrescentando agora 30% da distância percorrida e marque o tempo em que completou o percurso. Nos dois últimos dias, percorra a mesmo distância em menos tempo.    EX: 2600 metros

Dica importante: Mantenha uma alimentação balanceada e faça alongamento muscular antes de cada exercício físico.

exercícios-físicos

 

O importante é, para cada semana acrescentar pelo menos 30% do percurso anterior, e sempre nos dois últimos dias, “alongar o passo”, pois isso será fundamental para no próximo mês começar o próximo exercício físico: a corrida.

Fique atento, no próximo post, falaremos como começar uma corrida de forma saudável e progressiva.

Agora, se você busca um emagrecimento eficaz, eu quero te dar uma pequena notícia: exercícios aeróbios não emagrecem! Saiba mais em: Queima de 48 horas, exercícios que emagrecem!

Exercícios Físicos: Emagreça com saúde!
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